Il nostro sistema immunitario è continuamente attaccato e indebolito da una serie di fattori esterni come stress, terapie antibiotiche, cambiamenti climatici, attività fisica intensa, ma anche dal trascorrere molto tempo in luoghi chiusi e affollati.
Dobbiamo essere in grado di capire come accorgerci quando le nostre difese naturali si abbassano e cercare di rafforzarle. Il nostro corpo, infatti, ci parla e ci comunica quando ha un problema.
Ma ancora più importante, dobbiamo cercare di fare opera di prevenzione, avendo cura del nostro corpo. In che modo?
Attraverso uno stile di vita sano, che vuol dire innanzi tutto saper mangiare bene.
Un organismo ben nutrito è più forte e resistente agli attacchi delle malattie ma questo non vuol dire che i chili in più assicurano benessere. Il sovrappeso e l’obesità interferiscono con l’equilibrio del sistema immunitario perché ne rendono le cellule meno reattive.
La vita sedentaria e il fatto di sovralimentarsi possono creare solo danni all’organismo, quindi è bene nutrirsi ma senza eccessi e sempre in base al nostro fabbisogno giornaliero.
Inoltre, è scientificamente dimostrato che le difese crescono in un corpo sollecitato dal movimento rispetto ad uno prevalentemente sedentario. Per questo anche una adeguata attività fisica contribuisce al nostro benessere!
Quanto all’alimentazione, è sempre preferibile una dieta prevalentemente vegetariana, ricca di fibre e antiossidanti, di vitamina C, vitamina E e betacarotene.
Gli alimenti ricchi di betacarotene sono: carote, finocchi, spinaci, cavoli e broccoli, zucca, melone, cicoria e albicocche.
Cavoli, broccoli, finocchi, kiwi, arance e limoni sono ricchi di vitamina C, mentre la vitamina E si trova nell’olio d’oliva, in quello di girasole e di mais e nel riso integrale.
La carne va limitata, in quanto le proteine rallentano la risposta immunitaria del nostro organismo, così come vanno ridotti gli alimenti raffinati e trattati, lo zucchero semplice che infastidisce il sistema immunitario, alcol e caffè.
Tra i grassi è bene limitare colesterolo e trigliceridi contenuti nel burro, nei biscotti e pasticcini, nel caffè e nei fritti, in alcuni crostacei e nel tuorlo d’uovo e aumentare il consumo dei grassi polinsaturi, comunemente conosciuti come omega 6 e omega 3, che si trovano nell’olio di fegato di merluzzo, nel pesce azzurro, nella frutta secca in guscio.
Oltre a seguire una dieta corretta, possiamo contribuire a rafforzare il nostro sistema di difesa con la fitoterapia, vale a dire sfruttando i principi attivi delle diverse piante.
L’echinacea è una di queste. Usata fin dai tempi antichi dagli Indiani d’America per curare le malattie delle vie respiratorie e come cicatrizzante sulle ferite, l’echinacea svolge una funzione immunostimolante e preventiva di rinforzo del sistema immunitario.
La linea Echina EV di Erba Vita, a base di Echinacea svolge proprio questa funzione. Grazie alle sue proprietà del tutto naturali, è un prodotto adatto anche ai bambini.
La linea è presente in commercio sotto forma di capsule, estratto liquido, sciroppo per adulti e per bambini.
Come tutti i prodotti Erba Vita, potete trovarlo in erboristeria, farmacia e in parafarmacia.
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